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长假之后如何应对“节后综合征”?
 http://www.am1116.com    2017-10-11 8:58:00    常广新闻    @常熟广播
  •     国庆、中秋长假刚过,休息了多日的上班族们又重新回到了紧张繁忙的工作状态,松弛的神经突然紧绷起来,很多人都会暂时显得不适应,患上“节后综合征”。那如何应对这种症状呢?请听常广记者宇红的报道。
         10月9日是长假后的第一个工作日,很多市民反映,还没从八天的松弛中缓过神来,面对工作有点不知所措。公司职员朱家玥:【录音:出去玩的时候心情不错呀,心想八天应该很漫长的,没想到一晃就过去了,现在上班就觉得浑身不对劲,早上就去就很犯困,到了工作的地方觉得好像还没有进入状态的样子,整个人也感觉比较累,总的来说还是没有适应,没有从八天的假期当中缓过神来,心还不在工作上面。要赶紧让自己进入状态,我早上已经喝了一杯咖啡,到处找找自己的工作笔记,把自己的神给拉回来,总的来说还是要尽快进入工作状态。】
         白领徐梦丹告诉记者,节假日带孩子去周边城市玩了几天,回到工作岗位上,适应能力还没有孩子强。【录音:就是觉得状态还没调整过来,精神思想上面还没有集中、回归,就好像还在神游一样。今天一天还是需要稍微调整一下,工作的量不能太多,想要缓一缓,小朋友倒还好,他的适应调节能力比我们大人好,一早就准时起床了,吃了早饭就高高兴兴地去上学了。】
      记者发现,长假里作息规律的打乱还引发了众多疾病的发生。记者在常熟市第二人民医院看到,呼吸道科、肠胃科等来看病的人都比前几日多,这些病人大多是头晕、疲惫、无精打采、难以入睡、注意力不集中等症状;少数严重的还会出现胃肠功能紊乱、抑郁、焦虑,甚至出现心脑血管方面的疾病。
      据专家介绍,“节后综合征”的普遍表现是疲惫,晚上睡不着,早上起不来,一天过得昏昏沉沉,打不起精神;有的人还有轻度的恶心、眩晕、神经衰弱等症状,这些都是“节后综合征”的典型症状。
         医生认为,心理学上讲,人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下,长期下来作为一种应急机制,心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式,使人能适应高度紧张的生活和工作方式,如果突然停下来无事可干,原来那种适应高度紧张的心理模式,面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象,产生失落感。同样,节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题,也就是一般所说的“节后综合征”。
      另外,记者在门诊大厅还看到,很多市民因暴饮暴食而导致肠胃疾病;还有太兴奋引发的高血压、心脑血管类“老人病”;一些小孩子好吃贪玩导致感冒风寒、发烧发热、肚胀腹泻等病症。医生告诉记者,一些年轻人熬夜,饮食不规律,吃的东西比较油腻又都是在空腹的时候喝酒吃肉,这些容易诱发急性胰腺炎。过节期间很多人长时间的上网、打牌、开车,平常肌肉和神经就比较疲劳,没有修复的时间,长假期间如果还变本加厉,会诱发或加重颈椎病和腰椎病……而这些都可归类为“节后综合征”。
         常熟市第二人民医院预防保健科科长江雪珍提醒大家:【录音:节后要调整好日常的作息规律,调整好良好的身心状态,投入到日常的工作当中。要做好秋季的养生防护,提倡健康的四大基石适合广大民众日常保健参考,就是要做到合理的膳食,适量的运动,要戒烟戒酒,还有做好心理平衡。到了秋季以后提醒广大民众可以摄入清淡、营养、易消化(的食物),还有做好规律的饮食营养。】

    (2017-10-10《常广新闻●晚高峰》播出)(如需转载请获得授权,并注明来自《常广新闻》)
作者:任宇红
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